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杠铃平板卧推的正确训练方法

作者: admin 来源: 未知 时间: 2019-10-03 阅读:

  在健身房中,杠铃平板卧推是众多自由力量项目中最受欢迎的一项,对胸肌的刺激效果很好,看起来很简单,但如果姿势不正确效果会大打折扣,甚至受伤!

  向上推的时候,很多人肩膀上提,训练就会对胸大肌失效,而且无法操控沉重的杠铃。

  向上推的时候呼气,向下落的时候吸气。不要憋气,如果憋气容易缺氧,易产生晕眩、恶心、过早疲劳等现象。

  向上推2-4秒,向下推2-4秒。要控制好运动的速度,不要过快,高手网特彩吧,也不要过慢。

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