在健身房中，杠铃平板卧推是众多自由力量项目中最受欢迎的一项，对胸肌的刺激效果很好，看起来很简单，但如果姿势不正确效果会大打折扣，甚至受伤！

　　向上推的时候，很多人肩膀上提，训练就会对胸大肌失效，而且无法操控沉重的杠铃。

　　向上推的时候呼气，向下落的时候吸气。不要憋气，如果憋气容易缺氧，易产生晕眩、恶心、过早疲劳等现象。

　　向上推2-4秒，向下推2-4秒。要控制好运动的速度，不要过快，高手网特彩吧，也不要过慢。